有益于儿童眼睛的食物

    含有维生素A的食物对眼睛有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症；长期缺乏维生素A的时候，眼睛容易疲劳。维生素A还可以预防和治疗干眼病，消除眼睛疲劳。所以，每天应该摄入足够的维生素A。

    维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等富含胡萝卜素的食物。

    含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。 如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。

　　丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。 

上一篇文章： 这种吃法造成小儿营养不良

下一篇文章： 没有了

免责申明：你阅读的《有益于儿童眼睛的食物》版权归原作者所有，仅供参考，来自健康人生，转载请注明：HEALTH.RIMII.COM,本文转自互联网。

有益于儿童眼睛的食物	这种吃法造成小儿营养不良
孩子营养不良的信号	宝宝营养粥
为宝宝选奶粉会遇到哪些问题？	婴儿应逐月调整饮食
十大营养素给宝宝好体格	预防孩子缺铁性贫血
婴幼儿食谱--红小豆泥	两岁以下儿童最好不喝鲜奶
0-3岁婴幼儿味觉发育过程	婴儿食谱－水果茸　fruit purees
婴儿食谱－宝宝麦糊 Baby Wheat	婴儿食谱－宝宝米糊BABY RICE
婴儿爱玩日用品	逐步添加辅食计划
九至十二个月宝宝食谱	六至九个月宝宝食谱
五至六个月宝宝食谱	四至五个月宝宝饮什么？