从不到0.001毫克重的受精卵到约3500克重的胎儿，这九个多月胎儿所需要的营养全部来自
孕妇。为了保证母体有良好的营养摄入，产出一个
健康的婴儿，需要注意下列事项。 1、
孕妇需要营养，保证胎儿的生长，因此
孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20％。如早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。 2、孕中期3个月，胎儿每天增重10克，
孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，所以
孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。 3、孕后期3个月，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是
孕妇营养关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。 4、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。 5、孕期血容量猛增30％，需要700毫克铁来制造红血球，是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，避免贫血，但不宜饮茶。 6、增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳，还可服用钙片。 7、每天要进食500至700克蔬菜，补充
孕妇所需要的维生素，中、晚餐后吃一份水果。 8、控制食盐用量。尤其对于下肢浮肿的
孕妇，更要注意菜不要太咸，多食一些利水的食物。
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