生一个“
健康、聪明、漂亮”的宝宝是每一位准爸爸、准妈妈的美好愿望。如今，随着人们生活水平的不断提高，
孕妇普遍呈现出营养过剩的趋势。妇科专家表示，
孕妇营养过剩，反而会给自身和胎儿的
健康埋下隐患。 ●
孕妇营养过剩催生巨大儿 大家都知道，
孕妇营养缺乏对胎儿有害。那么，是不是营养越多对胎儿就越有利呢？
孕妇营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生几率，还可能导致巨大儿出生，增加难产的可能性，容易出现产伤。营养过剩同营养缺乏一样，会对胎儿造成危害。
孕妇过胖是剖腹产居高不下的原因之一。一般来说胎儿出生后正常体重是5~8斤，超过8斤，胎儿过重，孩子难以生产出来，只好选择剖腹产。巨大儿出生后容易出现低血糖、低血钙，而且会增加孩子心脏的负担，成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。 ●均衡营养，确保胎儿发育正常
孕妇要注意饮食，以控制住胎儿的体重，膳食品种要多样化，尽可能食用天然的食品，少食高盐、高糖及刺激性食物，特别是一些高糖水果也不要多吃，最好不要增加饭量，可以多吃些辅食。
孕妇怀孕期间要注意铁、钙、锌的吸收，以确保
孕妇和胎儿的
健康，但是在现实中有些
孕妇在补充营养时走入了误区。 由于胎儿的骨骼和牙齿占整个身体结构中的大部分，因此孕期需要额外的钙和磷以供应母体和胎儿。
孕妇怀孕时，母体自身的骨密度下降，若不及时科学地补充钙质，女性容易出现骨质疏松症，而且胎儿的生长发育也需要
孕妇补充钙质。但是，钙质的补充并不是越多越好。超量补钙，不仅有增加肾结石和奶碱综合征的危险，还会使胎盘过早钙化、囟门早闭。
孕妇所需的钙主要来自饮食和钙剂，
孕妇在早期每天需要补钙800毫克、中期需1000毫克、晚期1200毫克，每天补钙量不要超过2000毫克。正常
孕妇，尽量从膳食中获取钙，奶制品是其最好的来源，豆制品、虾皮、紫菜中含钙也不少。和纯牛奶相比，
孕妇补钙最好从
孕妇营养奶粉中汲取，
孕妇营养奶粉含有丰富的铁、锌、牛黄素、DHA不饱和脂肪酸，更有利于
孕妇的营养均衡。缺钙
孕妇可在医生指导下服用钙制剂。传统的肉骨头炖汤补钙的方法并不能很好地使钙吸收，因为溶解在汤中的钙并不多。 有些
孕妇在
怀孕期间进食过量的水果，用来补充各种维生素，水果吃得过多，会影响别的食物营养的吸收，造成
孕妇营养不良。
怀孕期间为满足胎儿发育的需要，蛋白质的摄取也十分重要。但有些
孕妇在均衡膳食的基础上，盲目补充蛋白质粉。过多的蛋白质摄入后，容易转换成脂肪从而造成
孕妇肥胖；另外蛋白质的过度分解和排出也加重了肾脏的负担。
孕妇还要注意补充铁元素，
怀孕中晚期，
孕妇的铁含量下降，容易出现缺铁性贫血，
孕妇可以多吃些动物肝脏，增加铁的含量。●合理饮食，控制孕期体重 处于特殊的生理期，
孕妇的个体差异较大，而且
怀孕的早、中、晚期身体所需的营养也不同，因此，
孕妇可以在当地医院营养师的指导下合理安排膳食。要根据
孕妇的身高、体重、饮食史来安排
孕妇的饮食，把营养量化到每一餐上。>>>
孕妇营养测评如果怀了孕，体重增加多少才算是合适的呢？
怀孕期间，
孕妇的体重增加不能超过原有体重的25斤，超过，就容易造成胎儿过大或者
孕妇肥胖。
孕妇体重增加的“速度”与增加的“重量”一样重要。在
怀孕的头3个月，体重应增加2~4斤，而在4~6个月以及此后的7~9个月时，每星期体重应增加1斤。
孕妇在合理膳食的基础上，要注意参加适当的运动，也可以做一些强度不大的家务活儿，促使
孕妇体内的新陈代谢，消耗多余的脂肪，维持身体的平衡，这样才有益于
孕妇和胎儿的
健康。
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