产后调养须知

（１）．饭菜应多样化，粗细粮搭配，荤素菜夹杂，以富含蛋白质、维生素及矿物质（钙、镁）为要、特别是新鲜蔬菜和水果，由于富含大量维生素，有利于产妇的体力恢复和乳汁的营养；另外在饮食方面无需忌口，产妇总的饮食原则是：营养、易消化吸收、均衡，不宜多吃大鱼大肉，以免造成脾胃不和；

（２）．卧室必须注意通风，保持室内空气新鲜，尤其夏天应慎防中暑，但同时开窗通风时，应避免对流风，以防母婴受凉感冒；

（３）．注意清洁卫生：正常分娩后，产妇可以洗头洗澡（宜在分免后3～7天开始）、刷牙（要注意用温水漱口）；冬季每隔二三天揩揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴、无论冬夏沐浴后均应擦干头发和身体，以免受凉。洗澡之外，应勤洗外阴；

（４）．产后恶露未净时，不可性交。会阴有伤口，产道有损伤的产妇，更须推迟。及早起床活动，坚持做产后体操。

（５）．产后2周以上，恶露依然血性或出血如月经量，应即就诊，不可拖延；

（６）．注意乳房卫生,每次哺乳前用清水或2％硼酸水擦净乳头。定时喂奶,多余奶用吸乳器吸出或挤出。不让小儿含着乳头睡觉，否则乳头浸软易破。如乳头破裂，涂以50％鱼肝油铋剂，吹干，在哺乳前洗去。如哺乳时疼痛厉害，可用玻璃奶罩，不让婴儿直接吮吸，或把奶汁挤出来喂婴儿。

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