作者：佚名 文章来源：不详 点击数： 更新时间：2006-9-10
健身前洗个凉水澡
如果你感觉没有力气或身体疲劳，不妨在锻炼前先冲个凉，这样可以尽快唤醒你身体的运动细胞。
有效指数：★★★★
锻炼前摄入适量碳水化合物
有的女孩子因为怕胖，在锻炼前不吃东西或只吃些水果，其实，健身前适当摄入碳水化合物才是科学之法，这些碳水化合物将成为“燃料”助你燃烧体内脂肪。友情提示：对于需要减肥的朋友们，建议食用全麦面包，请拒绝口感好的甜面包和柔滑的白面包。
有效指数：★★★★★
锻炼后尽量少摄取食物
锻炼后千万不要大吃一顿，因为身体在锻炼后更容易吸收摄入的营养，你可以尝试吃一个苹果或喝些水。
有效指数：★★★★★
健身期间保证生活规律、睡眠充足
熬夜能减肥吗？当然不行，它只会伤及身心，让你无法以良好的状态投入工作、学习和健身。
有效指数：★★★★★
选择连锁式星级健身会所
健身会所的地理位置的品质，也影响着健身的效率。
试想：你在徐家汇办公，而家在杨浦，那么一家遍布全市各个区域、且有着五星级设施和服务的健身会所，才能让你随时随地，想健身就健身啦！
有效指数：★★★★★
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